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退休后失眠怎么办?

时间:2021-11-08来源:高档粤菜菜谱

退休后失眠怎么办?

退休后失眠怎么办?

案例介绍:今年60岁的老刘从国企负责人岗位上退下来,开始了清闲的晚年。平治疗癫痫病去哪家医院更好时带孙子、买买菜、遛遛鸟,但仍不顺心,失落感压在心头。他渐渐感到空虚、烦躁,并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐的症状。去医院看神经科,做了CT、脑电图、心电图等检查,均未见明显异常,后被转至心理科,诊断为适应障碍。

病情分析:退休导致人的社会角色转变,从职业角色变为闲暇角色,从主角退化为配角,从交往广泛的动态型怎样预防儿童癫痫发作角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。退休后,人突然闲下来,会感到无聊、烦闷,出现“人老没有用了”等悲观念头。退休老人还会多思多虑,过于敏感,容易对小事纠缠不休。有人称之为“离退休综合征”,实际上就是适应障碍。适应障碍是指环境发生变化时产生的情绪失调与行为变化,如逃避现实、社会性退缩。

心理处方:自我调节很重要。癫疯病早期有什么症状?首先要调整心态,顺应现实。心情不好时找儿女、朋友谈谈,使不良情绪尽快转移;期望不应过高,做到知足常乐;夫妻间互相体谅、互相扶持;不过分依赖或干预子女,要大事清楚,小事“糊涂”。其次要扩大社交,排解寂寞,多与好友礼尚往来,以诚相待;适度锻炼,如散步、慢跑、太极拳等;培养爱好,如养花、养鸟、下棋、唱戏等,与兴趣相同的朋友共度老年。第三要南京癫痫病医院善于学习,渴求新知。读书看报、关心国家大事,都能充实生活。最后要发挥余热,重归社会。有余力的情况下,可以帮忙照看孙辈,但不能过度溺爱,更不能干涉管教,充当保护伞的角色;还可以寻找机会,返聘上岗,继续为社会做贡献。

如果难以自行解决,就要进行心理治疗了。家庭治疗和放松训练都能帮助缓解适应障碍。

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