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三分饥与寒才能身体安 养生也有度

时间:2021-11-08来源:高档粤菜菜谱

老一辈的人常说要想小儿安三分饥与寒,其实这句话也适用于在成人的日常养生中,想要身体健康并长寿,那么凡事都有度的限制,所谓过犹不及,过饱、过于保暖以及过于寒冷对身体的健康都有不利的一面。四季保持三分饥寒,可调理脾胃和治未病。

下面小编将和大家一同来了解一下三分饥寒对身体的好处,以及如何把握养生的度。

耐一分寒

中医里有耐一分寒,不须发表之功的说法,其意思是保持一种微寒的状态不容易伤风感冒,因而不需要吃解表发汗的药物。

耐一分寒并不是让大家受冻或少穿衣物,而是在适当的时候添减衣物,其道理和的春捂秋冻一样。耐一分寒可以让身体得到冷的锻炼,避免严寒突然到来后身体一时无法适应,而出现感冒伤风现象。

但是在保持身体的微寒的同时要注意后背、腰腹、脚部等部位的保暖。

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在夏季养生不是耐一分寒,而是适量的出汗。现代降温设备的普及让很多人在夏季不再出汗,反而导致寒气的入侵而出现疾病。

空调室内温度低,人体的神经系统、体温调节中枢受到冷的袭击而无法适应,容易导致抵抗力下降,出现疾病。

夏季适量的受热出汗,可以锻炼身体的抵抗力,通过出汗驱除寒气,加速新陈代谢和滋润皮肤。

三分饥饿

自古中医就提倡三分饥、七分饱,过饱带来的危害非常多。首先,过饱伤害胃肠道,一方面加重胃肠道的负担,容易引起消化不良、便秘等。另一方面,过饱撑大了人的胃部,继而造成食量的再度增大。

其次,过饱带来了肥胖,更容易引起高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝等富贵病。对大脑的健康也不利。保持七分饱三分饥,并且晚饭适量的少吃对健康将有很多好处。

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因为人体的对食物的消化、吸收和运输是靠脾胃来完成的,适量的进食让脾胃消化、吸收功能能够正常的运转,人体也能及时的得到营养的供应。从而保证正常的各项生理活动。

另外,现代的人通过对动物的实验发现,在饮食上减少3-4成,可以延长寿命。

适度运动

正常情况下一周运动3-5次可以保持身体的健康、提高免疫力和塑造好身材。

如果运动量过少,一方面多余的热量无法消耗,加之年龄增长带来的新陈代谢缓慢,更容易发生肥胖。另一方面,运动量少,血液循环差,抵抗力得不到刺激,更容易发生疾病。

反之,适度的运动可以调高心肺功能、提高基础代谢、释放压力、提高骨密度和促进生长。但凡事要有度,运动量过少危害健康,而运动量过大则对人体的骨骼不利。

三分粗粮包头市治癫痫哪个医院比较好p>

水平的提高所带来的负面影响是食物的过于精细,长期的精米细面不仅容易导致人体摄入的热量高、高糖分,同时还会造成维生素的缺乏和肠道的负担过重等。

所以,在饮食中要适度的添加粗粮,粗粮中的膳食纤维是治疗现代人富贵病的良药,可以控血糖、降血脂、改善便秘和补充维生素B族。

但是所谓过犹不及,过多、频繁的添加粗粮一方面对胃肠道不利,容易发生消化不良。另一方面,膳食纤维容易降低人体对胆固醇、矿物质的吸收利用率,从而影响儿童和青春期男女的生长发育。

三分蔬菜

通常健康的饮食中肉类、蔬菜、碳水化合物的比例为2:3:5,蔬菜可以给人体提供膳食纤维、维生素、矿物质以及少量的碳水化合物。

同时,蔬菜中所含有的多种物质如胡萝卜素、花青素、维生素C、硒元素等,被公认为对健康有益的成分,可以抗癌、美容癫痫病症状可以治好吗护肤、减肥瘦身。

但蔬菜属于素食,如果仅仅吃蔬菜而不食用动物肉,一方面容易导致蛋白质缺乏,抵抗力下降。另一方面会出现贫血、微量元素缺乏等营养不良问题。

三分之一的睡眠

中医提倡药补不如食补,而食补不如睡补,睡眠可以消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育和延缓衰老。

一般一天的1/3时间用于睡眠便能满足身体需求,睡眠过少、熬夜会给健康带来很多危害,而睡眠过度也对健康不利,如中医提到的久卧伤气。所以,也有度,三分饥寒更利健康。

结语:越来越多的人追求养生,其实也是人们对健康观念的改变和生活水平提高的表现。但是养生也有度,保持三分饥与寒不仅令小儿安,也适用于成人的养生。同时,所谓过犹不及,某一件事物再好,如果做过了反而对健康不利。

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