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2018雨水节气是几月几日 雨水节气养生吃什么适合吃哪些养生食物养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:高档粤菜菜谱

  专提醒,雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加,气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的对人体脏和关节有一定的影响。

  需要提醒的是,市民不要减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

  在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖做好了,才能防止的入侵。

  与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老治癫痫病医院哪家强年人更不能把下身衣服减得太多。

  按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸以起到保健的作用。雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

  另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。

  《黄长春治疗癫痫专业医院帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害。同时,降雨增多,湿气加重,易困扰。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。

  平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,轻易饮用凉茶,导致虚火更甚。

  另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。

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  雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

  食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

  据营养专家马冠生:这个节气期间饮食的基本原则谷类食物为主,食物多样。

合肥癫痫病医院>   能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;

  注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;

  做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

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