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备孕女性 冬季食材补气血孕前饮食

时间:2021-03-31来源:高档粤菜菜谱

  不管是在备孕的路上,还是即将踏上备孕的路,你都要时刻记住:身体是革命的本钱,调养好身体是备孕成功的第一要务。要是你气色不好、脸露倦容,冬天手脚冰冷,那是身体在告诉你:要补补气血了。

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  在众多食材中,像红枣、桂圆、黑米、红糖、、等等,都有不错的效果,这些食材的经典搭配往往就是最好的补血菜式,适合冬季食用。

  这是无论如何也不能被忽视的补血食材,红枣富含钙、铁、,适量吃红枣,对预防和缓解有较好的作用,可见其补血效果是相当不错。

  说起红枣的吃法,拿癫闲哪家医院好着个红枣单啃也不是不行,但作为一个有追求的吃货,你当然要将红枣的美味发挥到极致,所以美食小编推荐的红枣搭配是:暖宫粥。

  大冬天一听这名字是不是瞬间就全身热乎起来了呢!这一碗加了红枣、桂圆和各种杂粮的米粥,简直暖到不行。

  暖宫粥

  食材:

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  小米40克、黑米10克、10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、10克、桂圆干6克、红糖1汤匙

  做法:

  1、先将各种米和豆,淘洗干净,沥干。

  2、枸杞、红枣、桂圆洗干净,备用。

  3、先黑豆、红豆和薏米,加入清水,一起放入锅中,煮沸之湖南治癫痫病好的医院后,再煮10分钟。

  4、然后再放除了红糖的其他食材。

  5、将米粥熬煮至粘稠的状态。

  6、调入红糖,搅拌均匀即可。

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