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儿童缺钙影响发育 推荐七种补钙食物 - 家庭医生在线儿科频道

时间:2021-01-19来源:高档粤菜菜谱

1、黑木耳

木耳的降血压功效想必很多人都知道,其实,它的补钙能力也很强。而且补钙的同时还有益气、充饥、轻身、强智、止血止痛等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,促进孩子智力、身体双重提升。

2、黄豆

黄豆含钙较高,在营养界有“补钙豆”美称,是最适宜儿童食用的豆类。儿童饮用的早餐豆浆用黄豆按正确的方法打磨,就能将钙质提炼出来,让南京医院专治癫痫孩子吸收营养长高个儿了。

3、芝麻酱

芝麻酱中钙的含量非常高,而且它本身是泥糊状,非常适合给未出牙的宝宝补充钙。此外,它还含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分,可以预防宝宝和补充蛋白质。芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸,其中的亚油酸占50%以上,有益于宝宝大脑发育。

4、豆腐

豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要,并含有碳水化合物和优质蛋白,消化检查儿童癫痫费用吸收率更达到95%以上,而口感绵软,大多数宝宝都非常喜欢吃。

5、小油菜

事实上,不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,只是常常被父母忽视。其中小油菜的钙含量优于其他蔬菜,明显超过同样重量的牛奶,乃蔬菜中的补钙圣品,。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

6、虾皮

虾皮的含钙量很丰富,而且含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含小孩癫可以治疗吗有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨等成分,对孩子成长发育过程中,以及身体虚弱需要调养的人是极好的食物。

7、酸奶

有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

(责任编辑:杨绮琴 )

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