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内分泌失调频发 六招帮你调理 - 家庭医生在线女人频道

时间:2021-01-18来源:高档粤菜菜谱

人体的生理功能正常运转,我们才能够享受到健康,而其背后离不开内分泌的作用。内分泌一旦失调,对身体会造成方方面面的影响。下面就让我们了解下当身体出现相关问题时,我们所应该采取的措施,希望可以给您一定的帮助。

应该注意的问题

少吃快餐

快餐味道很不错,而且又十分方便快捷,但却是健康的大敌。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。

多吃黄豆

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很多食物貌不惊人,但却有不错的养生效果。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

避免熬夜

人有工作和睡眠的不同状态,但身体要想维持平稳的状态,内分泌就要时刻工作不停歇。如果经常熬夜,内分泌腺除了原本的工作,还要负担一部分额外的劳动,长此以往会产生严重的后果。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

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多做运动

生命在于运动,不仅能使新陈代谢速度加快,也会使身体得到全面的锻炼。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

日常泡澡

洗澡不仅对皮肤好,也是养生保健的好方法。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但北京哪里治疗成年人癫痫是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

保健按摩

身体及时排毒,整个人的精神状态才会变得更好。体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

内分泌失调的身体有很严重的干扰,如果能把这样的危机尽早消除就是再好不过了。希望大家在平时也能注意尝试这些方法,给自己一个健康的身体环境。

(责任编辑:何诗雅 )

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