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睡前看书最好开大灯 - 家庭医生在线眼科频道频道

时间:2021-01-14来源:高档粤菜菜谱

  很多人习惯晚上临睡前看会儿书,但却只开一盏床前灯或者台灯。其实这样对健康极为不利。

  睡前看书最好开大灯

  床前灯和台灯的光线,和大灯不一样。这种光不是从正前方或正上方投射下来的,而是物体表面发出的,照明的光线常难以达到视觉需要的要求,所以很难让双眼既能看清楚,又觉得很舒服。这样只会使眼球和眼肌过分紧张,造成眼睛。

  另外,人们躺在床上看书,只靠两手的力量托举书本,肩膀很容易疲劳。因此会不时地变换姿势,一会平躺,一会侧躺,眼睛与书的距离也会随着身体姿势的变化而反复移动、调节,这样一来,眼睛就更容易疲劳了。

  一般情况下,睡觉前不提倡躺抽搐的如何治疗在床上看书,特别是只开一盏床灯。时间长了,损害不说,还会使你的双眼得不到充分放松,第二天起床后眼睛发疼、发胀。尤其要避免侧躺看书,这是因为人在侧躺时,手拿书的角度变化有限,眼睛注视书本的距离最近,对眼睛的损伤最大。

  如果一定要看,最好坐正了,但时间也不能过长,一般10—20分钟就足够。喜欢长时间看书的人,一定要同时开着大灯。如果家里有孩子,他们学习时,即使用的是护眼灯,也要把大灯打开,以减少室内明暗差。

  有的人会担心,灯开得多了费电。其实,只要正确选择、合理使用灯具,就能避免这种浪费。建议大家把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯,灯具与房间面积的大小要相适应,太小或太大都不利于节能。

  此儿童癫痫病病发作护理外,还要定期清扫灯具上面的灰尘,使灯光可以有效散布到房间各个区域。

  眼睛疲劳自我治疗的方法

  1、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

  2、每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息。

  3、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。

  4、将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低。

  5、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。

  6、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳。

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  7、将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地,有助于消除眼睛疲劳。

  8、眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

(责任编辑:邹华振 )

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