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网传吃自助餐的7步教程指南

时间:2020-09-17来源:高档粤菜菜谱

  “7步教程”网上热传

  该份网上流传的“7步成为‘自助餐杀手’”的教程一共分为7步,号称“先水果后海鲜”、“尽量少喝饮料”这一循序渐进的原则。其过程具体为:第一步:吃水果,吃完水果30分钟后,可以“不羞涩、不迷茫”地直奔下一主题;第二步:吃生鱼片等海鲜;第三步:海鲜(特指螃蟹、龙烟台去哪看癫痫,治疗方法揭秘虾等);第四步:各种肉类(比如牛排之类);第五步:沙拉;第六步:主食(可以尝试意面之类);第七步:甜品。

  消化内科专家表示,这一“教程”隐藏部分不的饮食习惯,特别是过量食用容易伤身,市民需谨慎。

  教你健康吃自助餐

  摒弃“吃够本”的思想

  许多人吃自助时,会抱着吃够本、吃回来的思想。癫痫不能吃什么这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。这样做看似占了便宜,实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担,可能导致呕吐、、急性肠胃炎、胰腺炎;另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入,不利于身体健康。

  海鲜要适可而止

  有些消费者吃自助,目光紧盯海鲜区,价格低廉的蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味,蛋白含量高,上海#!好的癫痫医院价格也适当高一些,当吃的太多,对身体也没有好处。

  首先,蛋白质摄入太多会给肾脏带来较大的负担;其次,随着环境污染的日益加剧,重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题,美国曾对全国公民进行体制调查,发现华人体内汞的含量超标三倍,其原因就在于华人水产类摄入量较大。因此海鲜类食物在膳食中的比例太大,不利于安全;再次,海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好“培养基”,而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的,当温度不高时很容易北京看癫痫病的医院哪家好受到致病菌的侵袭,而很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质。

  牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止

  许多朋友对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱,摄入量也会大一些。而这一食物都具有相同的特点:高脂肪、高蛋白、高热量,维生素和矿物质含量低,摄入后难消化,胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大,非常不利于我们的为肠胃健康和热量控制。

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