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失眠吃什么 四道食疗赶紧收藏调养食疗

时间:2020-09-16来源:高档粤菜菜谱

  睡眠的重要性是无需明说的,好的睡眠质量能够在工作和生活上起到积极作用。失眠是相反的,那如何调理失眠呢?下面四道食疗方子必须收藏起来,跟着小编一起看看!

  失眠

  银耳鹑蛋羹

  材料:银耳20克,鹌鹑蛋10个,冰糖适量。

  做法:

  1、银耳泡发,蒸1小时,鹌鹑蛋煮熟去壳;

  2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮,沸腾后加冰糖调味即可。

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  百合生地枣仁汤

  材料:百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量

  做法:

  将百合、生地、枣仁共入锅中,水煎2次,去渣合汁一大碗,加入冰糖稍顿即可。

  小诀窍:每天一剂,连服7-10天

  莲子百合煲瘦肉

  材料:猪瘦肉100克左右,百合20克,莲子20克,姜少许

  做法:

  1、莲子泡两个小时左右,百合洗干净,泡开,猪肉切条,用少许料酒腌一下,姜切碎

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  2、锅里放冷水,放猪肉,莲子,百合,姜,大火烧开,撇去浮沫

  3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时

  桂圆肉粥

  材料:粳米100克;桂圆15克,枣(干)5克

  做法:

  1、粳米洗净,桂圆去壳;

  2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。

  五种药物易致失眠

  1、抗生素

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  大部分抗生素对胃肠道都有刺激。如长期服用诺氟沙星可引发头痛、头晕等,影响睡眠质量。如果服这些药后出现失眠现象,可在医生指导下减量或换药。

  2、糖皮质激素

  一些感染性常用糖皮质激素,长期大剂量应用可导致失眠。由于突然停用激素会出现严重的反应,因此失眠后不应自行停药,应当咨询医生是否需要更改药量,同时调整好休息环境,合理安排作息。

  3、平喘药

  麻黄碱、茶碱等药物可导致一些患者服用后会发生烦躁不安、青少年癫痫的心里治疗失眠等,剂量过大还可能发生抽筋。长期服用时可咨询医生是否可用镇静药对抗。

  4、利尿剂

  高血压常用如噻嗪类的利尿剂,若睡前服用,往往会因为夜间排尿次数增多而影响睡眠。因此,如无特殊需要,最好不要在睡前服用利尿剂。

  5、抗抑郁药

  常用抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等,均可引起失眠,大剂量时甚至会引起样发作。症状缓解后可在医生指导下减量,减少对生活的影响。

(责任编辑:戴章义)

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