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中午饭吃什么好,午餐菜单[做法大全]-美厨邦

时间:2019-12-01来源:高档粤菜菜谱

还在头疼中午吃什么?美厨邦推荐10款营养午餐的做法大全带图片

  午餐食谱1:素炒什锦套餐

  1.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克癫痫病会传染下一代吗男

  2.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

  能量:698千卡

  蛋白质:22克

  午餐食谱2:组合套餐

  1.比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

  2.拌绿豆芽:50克

  3.饭后茶点:金桔:1癲痫病还有救吗00克

  能量:645千卡

  蛋白质:30克

  午餐食谱3:双菇鸡片饭套餐

  1.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

  2.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

  3.饭后茶点:木瓜100克

  能量:602千卡儿童抽搐症可以针灸吗

  蛋白质:29克

  午餐食谱4:虾仁杯套餐

  1.米饭75克

  2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3.煮鸡蛋1只:50克

  4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

  能量:632千卡

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  蛋白质:28克

  午餐食谱5:鳗鱼饭套餐

  1.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  2.炒菠菜:100克,色拉油10克

  3.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

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