书通网

当前位置:首页 > 炒面的做法 >

大量运动需及时补充营养物质_饮食

时间:2019-10-30来源:高档粤菜菜谱

  运动使你保持青春的活力,但是运动会消耗身体很多营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。

  在运动时,补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白大庆市女性癫痫病医院质代谢加强,应注意在运动后及时补充蛋白质,以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙,这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常,缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的,但不可过多,以免减弱消化功能和食欲。要以容易消化的 (主要是糖天津最好癫痫病医院类)食物为主,同时还要吃些维生素制剂和碱性。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。

  水

  运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时治癫痫哪好就会使你丢失1000-2000毫升水分,所以及时地补充水分是非常重要的,最好在运动前喝2大杯水,如果条件允许,可以每隔10分钟就喝一点水。

  钾

  激烈的运动使你汗重庆癫痫公立医院流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少,运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。

上一篇:胆囊炎食疗药膳_饮食

下一篇:食谱推荐 佛跳墙土鸡煲_饮食

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。