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最适合孕妇吃的15种营养食物_饮食

时间:2019-10-30来源:高档粤菜菜谱

  孕妇是女人一生中的一个特殊的时期,为了胎儿的发育,孕妇的日常保健很重要,日常保健包括起居、工作、休息等方方面面。就以饮食为例,孕妇需要补充大量的营养,但大量的进补又极易导致孕妇肥胖,这是爱美的准妈妈所不愿看到的。有武汉癫病医院哪家治疗效果好什么食物即有营养又不会增肥呢?

  1、香蕉

  香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。郑州大学第五附属医院癫痫科怎么样而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

  2、全麦面包

  把你每天吃河南治癫痫病医院的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  3、绿叶蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸和癫痫病痴什么药最有效果锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

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