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4个年龄段怎么吃粗粮最健康_饮食

时间:2019-10-30来源:高档粤菜菜谱

健康 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201112/20111226155904750.吃药能够治疗癫痫病吗?jpg" border=0>

  粗粮中含有大量的纤维素,可促进肠蠕动,对预防肠癌和心脑血管疾病十分有利。但粗粮不易消化,过多摄入会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收等。下面看看各年龄段江西哪家医院治癫痫病较好怎么吃粗粮最健康。

  25~35岁

  这段年龄的人,久食多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,以至造成骨骼、癫痫哪里治得好心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力,甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗粮天数不要超过三天,或者喝一些粗粮细作的饮料也比较合适。

  35~45岁<江西癫痫哪里治的好/p>

  这个年龄段的人,新陈代谢率开始放慢,应少食高甜度的食物,宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。建议每天食用小于等于20克的枸杞,枸杞有滋补的功效,常吃益于养生。

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