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如何缓解焦虑 缓解焦虑的食物推荐

时间:2019-08-12来源:高档粤菜菜谱

很多人都有这样的生活经验,有时候心情烦闷、焦虑。这时候到自己喜欢的餐厅大吃一顿后,感觉心情好多了!这都是食物起的作用。经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受,也可以来自饮食。科学研究证明,心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关,而这些激素的分泌可以湖北哪家医院治疗癫痫比较好通过饮食控制。对于爱焦虑的朋友,下面小编推荐几种能够缓解焦虑的食物。

1、

香蕉含有生物碱,生物碱可以振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺素和维生素B6的一大来源,这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

2、柚

葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂宝宝癫痫能治好吗思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要的成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。

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3、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,而吃复合性的碳水化产后引起的癫痫病怎么办合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康的原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类食物也富含硒。

4、鱼油

某著名大学的研究报告指出,鱼油中的脂肪酸,与常用的抗抑郁药有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

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