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养颜助眠3种食物

时间:2019-07-20来源:高档粤菜菜谱

色氨酸食物――降低兴奋度代表食物:粥

色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

同时,5―羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被重庆哪家医院治疗癫痫好证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,、、豆腐皮、虾米、紫菜、等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质哪里的医院看癫痫病看的好的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如全麦或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝・渥特曼博士认为。

维生素B族婴儿癫痫能治好吗的食物――消烦躁代表食物:全麦食品

B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、、、全麦、全麦等都属于全麦食品。

郑州治癫痫最好的医院是哪家钙和镁的食物――放松神经代表食物:、核桃

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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