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立冬多食坚果 保暖可助藏阳气

时间:2019-06-20来源:高档粤菜菜谱

  背部保暖可助藏阳气

  北京中医医院内科主任医师王国玮指出,农历上习惯将立冬作为冬天的开始,进入这一时节后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰,此后气温降低、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气容南宁癫痫临床治疗方法易受到损伤,所以立冬后要注意保护阳气。同时,“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期,正好可以养精蓄锐,为第二年做准备。

  专家指出,立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上癫痫病发作起来如何急救呢要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、散步等。要节欲保精,减少房事。

  多吃牛少食海鲜

  立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些癫痫患者长时间的熬夜,对病情有影响吗?滋阴潜阳的食物,如桑葚、、、等。饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。、羊肉、、、、萝卜、、木耳、、、、、大白菜、、、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

  此外,冬季养生可以陕西省中医治疗母猪疯多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如、、板栗、榛子、等。

  同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要食疗,可食用黑粥、虫草汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。

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