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吃什么抗衰老 最佳抗衰老食物生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:高档粤菜菜谱

随着时间的流失,人们也在一点一点的变老,每个人都害怕衰老惧,看着电视上那些童颜依旧的人们,直叫我们羡慕嫉妒恨。您知道什么是老年养生最佳的抗衰老食物吗?下面小编针对抗衰老的食品的食用法则向老年朋友们做个简介!

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1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入法”

四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。

五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(蛋白)富有胡素、维武汉治疗癫痫病那好生素C、E的食物含钙质的食物()每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的。

2、多摄取含抗氧化物的蔬果

富含维生素C、E、β素、红素、多酚类(如、红生活中为什么会患上癫痫病呢酒、茶类)等元素的食品也都是抗衰老食物,可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。

注:

1、老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新什么原因会引起癫痫发作呢鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样,表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。

2、富含维生素C的蔬菜有、番茄、萝卜、圆、等,水果有、、番、奇异果、草莓、、鲜枣、等。

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