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全民公选的秋季进补“三佳丽”生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:高档粤菜菜谱

 

养生之计在于秋,秋季饮食保卫战

  都说立秋的时候“贴秋膘”。那秋日里要不要多吃肉呢?

  其实,“贴秋膘”也要讲科学,多吃一些在夏季容易被忽视的食物,补足人们在夏日里容易缺乏的营养素,会比吃肉更补充营养。这里我们为大家推荐三种立秋之后餐桌的最佳食物兰州癫痫病那里能够治疗好

  黄绿色蔬果

  即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。

  比如、、、、西之类,、、等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡素含量较低。

  所以,到秋季来临之时,人们体内维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道癫痫会传染吗容易感染之类的问题。

  因此要多吃橙黄色蔬菜,比如、、西红柿等。另外,瓜豆类食物的维生素C含量也很低,如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降、在换季的时候容易感冒。

  因此,多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如、、绿等。

  发酵食品

  夏天人们食欲不振,通常又会多引起睡眠性癫痫的病因都是什么吃寒凉食物,胃肠的消化功能比较弱。

  主食可以选择发面饼、等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。

  副食可以多吃一些豆类发酵制成的、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的,还有大米发酵制成的醪糟等。

  各种薯类

  秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有新余癫痫病应该如何治疗强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气,现代研究又认为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢性病。

  经常吃一些、、、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。

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