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如何治疗安眠药成瘾的失眠症_失眠食疗

时间:2019-05-17来源:高档粤菜菜谱

安眠药成瘾,是指由于长期服用安眠药,导致不吃药就不能人睡,即使吃了药也睡得不好,导致白天委靡不振,一些人还有抑郁、情绪不稳、烦躁不安等表现。治疗时,应注意以下几方面:

1.树立信心。认识症状,了解失眠佛山市癫痫病治疗技术原因;同时要清楚,长期失眠和吃药才能入睡,是两种“习惯”。只要有恒心,任何习惯都可改变。

2.了解治疗。治疗过程会反复,甚至可能通宵睡不着觉,白天可能头昏,这是正常反应,只要坚持治疗,这些现象就会消失。唐山市癫痫病专科医院哪家好p>

3.行为矫正。下午从事轻体力劳动l小时。整个下午尽量少喝水,吃晚饭时也不要喝汤。I隘睡前1小时停止脑力劳动,停止吸烟,到室外活动半小时。活动后,用温水洗澡或用热水浸泡双脚20分钟,然后上床睡觉。

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如果上床半小时还没睡意,就服用安眠药。很快人睡,但不久即醒,也可服药。但在后半夜醒来时不吃药,诱导自己入睡;头脑清醒,就起床活动,等有睡意时再入睡。不管前一晚睡得如何,早晨都要按时起床,到室外活动。只要持之以恒,严格执宝鸡市看癫痫病去哪家中医医院行每天的睡眠与活动,就会摆脱安眠药成瘾的失眠症。

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