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补铁吃什么

时间:2019-03-17来源:高档粤菜菜谱

  铁是维持生命的主要物质,也是人体最容易缺乏的必需微量元素。而宝宝是很容易缺铁的,所以宝宝补铁很重要,那么,你知道宝宝缺铁吃什么吗?

  吃什么补铁

  补铁的水果:

  1、樱桃。研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤湖北哪家医院治癫痫病正规红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

  2、桃子。将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不北京羊羔疯是怎么治疗的错的选择。

  3、菠萝。菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

  此外,李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

  特殊人群对铁的需求量

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  初生婴儿在4-6个月大之前都能够从母乳中摄取到足够的铁质,但这时候的妈妈也要注意继续摄取一些孕前的维他命。而吃奶粉的婴儿则要注意要给他选择一些加强铁质补充的奶粉。

  6-12月大的婴儿每天需要11毫克的铁质,所以一岁前的宝宝除了吃母乳之外还要增加一些加强铁质的米糊或奶粉等补充。

  1-12岁的儿童每天需要摄取7-10毫克的铁质。青春有哪些治疗癫痫的新方法期的男生每天应该摄取11毫克的铁质,而女生则需要摄取15毫克的铁质为青春期月经的开始做好准备和补充。

  孕妇补铁标准

  孕妇在整个妊娠期约需1 000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%―20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60―100毫克,子宫需铁40―50毫克,母体血红蛋白增多需铁400―500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。

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