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中国人最容易缺乏的五种维生素

时间:2019-02-11来源:高档粤菜菜谱

总体上看,我国55%以上的人缺乏A,50%以上的人缺乏维生素D。最普遍缺乏的维生素是B1、B2、C,特别是中人,缺少维生素C的现象尤为严重。上述五种维生素,就是中国人目前最缺乏的维生素。

维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为,它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨昆明三甲医院癫痫病骼、粘膜的生长,增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中,植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质——能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。

维生素D缺乏症通常发生在出生后2个月到l周岁的婴儿、和期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D,很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。小儿癫痫治疗医院因为人的皮肤中有一种物质叫做“7—去氢胆固醇”,它在紫外线的照射下能够转变为维生素D,并且被人体所利用。当然,多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。

维生素B1在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工,这样一来,大部分维生素B1就在加工中损失掉了,非常可惜。难怪有的癫痫小发作的症状有哪些营养学家说:“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B1,现在的人条件好了,营养水平却反而没有以前的穷人家高。”

维生素B2的主要来源是动物肝脏,以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色、豆类等。在我国,膳食结构中的维生素B2含量较少,只能达到标准的一半,尤其是在蔬菜淡季,这种情况很严重。所以,我国的维生素8绍兴癫痫医院哪家治的好2缺乏症比较普遍。

维生素C是形成细胞间质的主要原料,它的主要作用是把细胞连在一起,保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能,促进伤口愈合,增强对的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。

(责任编辑:zxwq)

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