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补充维生素C能美容?没必要补维C!_39健康网_饮食

时间:2018-07-20来源:高档粤菜菜谱

  爱美之心,人皆有之。网上有大量文章描述称,C具有美白、淡斑、等多种功效,补充维生素C能美容养颜,让身体时刻处于活力状态。于是,很多人为了变美,纷纷去药店购买维生素C片,以期能通过这小小的药片令身体恢复年轻状态。然而,专家称,普通人大可不必额外补充维生素C片,如果维C摄入过度,可能会给身体造成不利影响!

吉林羊癫疯频繁发作如何治疗_gb2312, simkai">补充维生素C能美容?没必要补维C!

  论美容养颜,维生素C不及维生素E

  维生素C又称为抗坏血酸,网上称维生素C美容效果好,其实大都属于夸大之词。维生素C具有抗氧化功效,具有一定的养颜效果,但效果并没有那么“逆天”,论美容养颜,维生素C不及维生素E。

  维生素E的主要作用为抗氧化,有研究显示,人体细胞进行繁殖和分裂50次后便会死亡,若将细胞用维生素E进行处理,则可延缓西宁到哪看癫痫病细胞衰老,延长细胞的寿命。口服维生素E可促进人体新陈代谢,增强细胞活性,而外用维生素E可延缓皮肤衰老,效果明显,可使皮肤变得白皙、光滑。

  日常水果蔬菜可满足维生素摄入

  虽说维生素C美容效果不及维生素E,但维生素C对人体发挥的作用也是蛮强大的,它能合成胶原蛋白,能维持人体血管壁的强度与弹性,可促进的排泄,可保护机体其他抗氧化剂,还能促进肠道对铁的吸收,防止癌细胞扩散等。

  而如果人体维生素C缺乏,会使胶原蛋白无法合成,导柳州癫痫患者去哪家医院好致细胞连接障碍;可能会导致微血管破裂,使身体产生淤血、紫癍,诱发;维生素C缺乏还会引起牙龈萎缩、牙龈出血,导致出现;还可能会导致使得胆固醇无法正常排泄,造成动脉内壁沉积等情况。

  不过,以上问题我们大可不必太担心,对于普通成年人来讲,维生素C每日推荐摄取量为100mg,只要平时多吃新鲜的蔬菜、水果,就能满足人体对维生素C的基本需求,加上维生素C在人体内可储存2个多月,因此我们不必通过维生素C来额外获取。

  过度摄入维生素C危害大

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  一片泡腾片含有的维生素C量为1g,虽说人体对超剂量的维生素C耐受性较好,但过度摄入维生素C依然会存在副作用。首先,过度摄入维生素可令人体大便次数明显增多,诱发现象;其次,过量服用维生素C还会常发生在、尿频、皮肤潮红、等现象;最后,如果一次性摄入维生素C量达2500mg-5000mg,可能会导致红细胞大量破裂。还有,如果大量长期服用维生素C,一旦停药可能会诱发坏血病!

  总而言之,是药三分毒,对待吃进肚子的东西,我们应讲究适可而止的原则,维生素C再好,但也请不要摄入过量。

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