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吃什么能防晒 SPF食物大合集

时间:2018-07-16来源:高档粤菜菜谱

  的火力越来越猛,担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,仔细涂抹有SPF系数(防晒系数)的。其实,除了做足外在防晒功夫,也不能忽略从内加强防晒。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基,”台湾国泰医院科主任医师胡淑玲解释说。台湾《》杂志近日刊登了充分摄取“SPF食物”的方法,帮你提高抗晒力。

  1.每天吃高C主治顶叶癫痫病的专科医院水果。建议每天吃2―3份水果,其中一样选择高C的、、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃色拉可以消暑气,建议加入色彩亮丽的和几朵西,不仅赏心悦目,还能摄取大量维生素C。

  2.适量摄取黄红色果蔬。黄红色果蔬及深绿色叶菜,如、、西红柿、、地瓜、、等,大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过赣州癫痫病治好要多少,胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易使皮肤变黄,因此不宜吃过量。

  3.大豆制品。大豆中的也具有抗氧化能力。大豆制品,如、是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆皮、等,热量比较高,要适量少吃。

  4.抓把当零食。大多数富含维生素E,能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。素E的食物天津哪家治癫痫最好还包括胚芽及各类坚果。另外,全谷类也不错,它们含大量B族维生素及,都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要素。

  5.来杯热可可。含多种抗氧化物,适量摄取也对皮肤有益。美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,含有最多类黄酮和抗氧化物。如果想吃,建议选择可可含量50%―75%的品种,每天不超过55克。

 患上癫痫病13年,患上癫痫病能得到治疗吗? 6.每天2杯茶。美国研究指出,喝可以让日晒导致皮肤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的次之,全发酵的则最低。

(责任编辑:王健淇)

 

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