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老人吃好容易 吃对很难

时间:2018-07-16来源:高档粤菜菜谱

  对不少老人来说,“吃好”不难,但“吃对”可就不容易了。因为身体机能的衰退,会让他们摄入营养素的量和方式都发生变化。比如,对于蛋白质的摄入,老年人蛋白质合成癫痫的治疗医院那里好能力降低、利用率也低,因此更需要选用优质蛋白质。

  那么,哪些食物中的蛋白质更优质?专家告诉记者,动物蛋白质,像鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等都是武汉哪个癫痫病医院好优质蛋白质,而大豆的优质蛋白质含量在植物蛋白中则是最高的。

  一般来说,鸡蛋中的蛋白质生理价值最好,但因含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄癫痫停药复发的原因入的老人。张坚提醒,虽然蛋白质不易被破坏,但也忌久炸久煮,所以在吃鸡蛋时,以蛋羹为好,每天以1―2个为宜。

  本来胆固醇就高的老人,则应多吃鱼癫痫病西安哪里治得好肉,因为它除了富含优质蛋白外,所含的多种不饱和脂肪酸还有降低胆固醇的作用。

(实习编辑:万文娟)

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