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腰肌劳损食疗 吃这些食物最好 -

时间:2018-07-05来源:高档粤菜菜谱

  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:腰肌劳损食疗 吃这些食物最好

    腰肌劳损对于人们来说是非常的熟悉的,很多人由于一些不良的生活习惯或是工作因素都会患有腰肌劳损,而腰肌劳损的治疗方法是比较多的,可以通过手术治疗,也可以通过一些食疗,今天小编就为大家介绍一下治疗腰肌劳损的食疗偏方吧!

  腰肌劳损试试饮食疗偏方

  1、淡菜300g

  烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙推荐xbxysw.com

  2、海带25g,荔枝15g,小茴香15g

  加水共煮,每日饮服一次。

  3、芝麻15g,大米100g

癫痫病治疗药gn:left">  将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食。

  4、生韭菜(或根)500g

  捣汁温服,每次500ml,每日2次。

  腰肌劳损的食物疗法

  腰肌劳损患者在接受正规治疗的前提下,根据自己的情况来选择一些食物疗法,如当归牛尾汤等,以达到更好的治疗效果小+百+姓+养+生+网

  1、椒茴煮猪尾:胡椒12g,大茴香10g,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤;煮汤过程中加入适量调料,煮熟后即可服用。

  2、当归牛尾汤:当归30g,首乌15g,杜仲12g,牛尾巴1条;将牛尾巴去毛洗净,切成小段,和上述药材一起放入锅内,加水适量,用温火煲;煮熟后加入调味,喝汤吃牛尾。

  3、薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50g,生姜20g,羊肉250g,加小儿颞叶癫痫难治吗水适量,煲汤;煲熟后加入调味,喝汤吃肉。

  4、杜仲狗脊汤:杜仲20g,狗脊15g,黄精15g,鸡血藤30g,猪骶骨1个,久煎,调味喝汤吃肉;每日1次,连服10天为一个疗程。

  5、良姜猪脊骨粥:高良姜10g,苡仁30g,杜仲10g,寄生20g,生姜10片,水煎去渣,再加猪脊骨250g、大米120g,煮粥服用小百姓养生网

  6、牛膝黄精猪肾汤:牛膝20g,黄精15g,川断10g,杜仲10g,猪肾1对,将以上食料放入锅内并加水煲汤;每日1次,连服30天。

  采取措施预防腰肌劳损

  1、正确坐姿赶走腰肌劳损

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  错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张,失去平衡,从而引起腰疼。例如跷二郎腿、坐着身体前倾、歪斜倚坐等。正确的坐武汉哪个看癫痫最好姿是胸脯挺起,腰椎挺直,两肩下垂,腰肌臀肌收缩,两足平放,使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时,眼睛与其中点向下约15°角,以保持合适的距离x~b~x~y~s~w~c~o~m。坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。

  2、选好椅子预防腰肌劳损事半功倍

  一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部;其次,找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”;最后,如果有时不得不“弯腰驼背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

  3、加个靠垫减轻腰肌的负担

  因为坐着的时候,腰椎得承受的力量是站着的两倍,比如,体重70公斤的人,就有145公斤的力量中山市癫痫病治疗方法ass="lfn_08-03">x b x y s w c o m。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,将近原本的3倍了。放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担,靠垫不能太厚,以10厘米厚的软垫为好,这样人体向后压时,靠垫正好压缩至5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸,太厚则会造成腰椎过度前屈。

  靠垫一定要放在腰部,放在胸背部是不正确的,这是因为人的脊柱正常有四个生理弯曲,侧面观颈曲向前,胸曲往后,腰曲往前,骶曲往后,形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部,维持脊柱正常的生理弯曲,减少腰肌的负担。

  结语:在生活中很多人职位的人都是需要长久的坐着的,比如白领、司机等,这也就使得他们有更大的几率患有腰肌劳损,而腰肌劳损对于我们的身体健康是十分有害的,而我们则可以通过一些食疗等下小措施老预防治腰肌劳损欢迎xbxysw.com

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