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快乐女声选手刘惜君的饮食减肥秘诀减肥美容

时间:2018-06-12来源:高档粤菜菜谱

刘惜君笑言,自己比较懒,都不怎么做运动,没有特别保持过身材。不过吃得清淡一些,多喝些汤,对皮肤和身材都挺好的。下面编辑就教你怎么样吃才能吃得窈窕:

1.早上喝一杯柠檬水

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当,减肥 效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,十分有效。柠檬水的自制方法很EASY,只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒来后就要喝上一大杯,如果再配合15分钟的晨练效果会更佳。

2.多吃水果,用水果代餐零食

绝招1:用水果代替甜食绝招

建议:大部分的水果都是低热量的,每天请问在治疗癫痫时,治疗的费用是不是很多?吃都不会影响减肥效果的。

绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣

建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

3.多吃清淡食物

在许多节后减肥的范例中,都有断食一天的例子。不过,为了身体着想,断食可以免掉,但却绝对不能这几天吃油腻的食物,而下面几种食材,是绝对清淡又可填饱肚子的,可以在今天选择食用:

全麦面包:全麦包是面包中最低热量,或者tea time拣个全麦面包填肚啦。

燕麦片:外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来它低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对促进消化作用非凡。

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花椰菜:椰菜含丰富高纤维成分,配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚饿时饮它顶肚,低卡又饱肚。

煮鸡肉:是好多减肥餐单指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

橙:内含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

4、过程中多使用借味法

将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。

5、避开垃圾食品癫痫病哪里治疗的效果好?t>

方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。

6.过油菜限制为一餐一道

以食用油烹煮的菜,一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话,副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜色拉,而改以凉拌青菜,这样的话便能避免摄食过量的油分。不过,就算是在减肥期间,一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示:油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会,并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。【文章整理by

7.一天一大匙砂糖

砂糖和脂引起癫痫病的原因都有哪些肪一起吃是发福致病的原因,不过要想煮出好吃的菜,少量地使用是有必要的,因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物,如果真的很想吃甜点时,与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点,倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。

8.避免盐分

尽可能地少摄取盐分,因为它会促使水分滞留体内,加重脂肪堆积的问题。建议每日食用盐量4~6克,大约6毫升酱油相当于1克食盐。

减少所有的腌制品、熏干制品,咸鱼,鱼片等;

减少所有的罐头类制品,包括肉、鱼、蔬菜水果罐头等;

少用浓肉汤;

少用香肠、火腿的摄入。

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