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母亲节饮食:膳食巧搭配越吃越美丽节日饮食

时间:2018-06-12来源:高档粤菜菜谱

  女人要想美,营养充足是必须的。营养充足,气血旺盛时,皮肤就光滑柔嫩、富有弹性,否则皮肤会变得粗糙、松弛、失去弹性。

  ◆维生素

  维生素A有保护皮肤上皮细胞和抗眼球羊羔疯能治愈结膜干燥的作用,富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等。维生素B的缺乏容易导致面部及足部浮肿、皮肤发炎。含B族维生素丰富的食物包括谷薯及杂粮类、鱼、肉、豆、蛋、奶、蔬果等。维生素C被称为美容维生素,缺乏则皮肤血管的脆性会增加,皮下容易出现紫癍及汗斑治疗局灶性癫痫病好的方法、雀斑等色素沉着。含维生素C丰富的食物有柑橘、猕猴桃、西红柿、樱桃等。

  ◆蛋白质

  保证皮肤健美必须摄入脂肪酸和蛋白质。水产品、肉、豆、蛋、奶等蛋白质丰富;含脂肪酸丰富的麻油是调整荷陕西西安市第四医院癫痫科怎么样尔蒙,减少炎症反应的营养素,且还具有润肠、通便、排毒等美容效果。谭主任介绍,保持皮肤细腻还要补充胶原蛋白,可通过猪蹄、骨头汤等食补。另外,豆腐、豆干等植物蛋白也是美颜护肤佳品。 foodwang.com

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  饮食不当也会有损于皮肤美,如缺水、吃菜过咸、摄入的盐过多,会使体内的碘难以发挥,破坏皮肤胶质,从而使皮肤粗糙发黑,甚至脸上会出现污垢及雀斑,故每日食盐摄入量应按《中国居民膳食指南》推荐标准控制为6克。

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